دن انسان همواره با فشارهايي مواجه است که بايد خود را با آنها هماهنگ كند و از جمله اين فشارها مي*توان به راه رفتن و نشستن نامناسب، حركات و فعاليت*هاي غيرعادي يا بي*تحركي اشاره كرد كه مي*توانند موجب بروز درد در بدن و ناتواني جسمي شوند.
[براي ديدن لينکها و تصاوير بايد عضو سايت و يا كاربر-VIP باشيد براي عضويت در سايت اينجا کليک کنيد]
  • و در صورتي که شما عضو سايت هستيد و لينكها مخفي هستند
    براي ديدن لينکها و تصاوير بايد عضو سايت و يا كاربر-VIP باشيد]


    آمارها نشان مي*دهد که حدود 80 درصد از مردم آمريكا در مرحله*اي از زندگي خود به كمردرد دچار مي*شوند و سالانه 24 ميليارد دلار هزينه صرف درمان اين عارضه مي*شود.



    متخصصان علوم ارتوپدي معتقد هستند که اولين راهکار براي مقابله با كمردرد اصلاح طرز راه رفتن و نشستن است. همچنين دانش مناسب درباره روش صحيح بلند كردن اشيا و حمل آنها يکي ديگر از موارد مهم در اين زمينه است.



    به گزارش سايت اينترنتي مرکز تخصصي مايوکلينيک، راه رفتن در مسيرهاي مسطح تا جاي ممكن به جاي سراشيبي و سربالايي نيز در کاهش کمردرد موثر است.



    براي کاهش کمردردها همچنين مي*توان با انجام تمرينات بدني عضلات كمر را تقويت کرد كه انجام دادن حركات كششي در ناحيه كمر و همچنين شانه*ها و پاها توصيه مي*شود. راه رفتن و انجام دادن حركات تمريني سبك در آب نيز در بهبود كمردرد موثر هستند.



    به گزارش ايسنا، متخصصان اين مرکز تخصصي تاکيد مي*كنند هر فردي بعد از 15 تا 30 دقيقه نشستن بايد از جايش بلند شود و حركت كند. بعلاوه ترك سيگار و تلاش براي كاهش وزن اضافي نيز از راههاي موثر در درمان كمردرد هستند.